ile jeść

mrWodoo spokojniej :-P Autorze ja pracuje od 8 do 12 godzin dziennie, zawsze zwykle jest to 10 i ciężko fizycznie i szykuje się do zawodów, także nie ma wymówek poprostu trzeba się wziąć w garść i robić swoje, jeść, ćwiczyć, suplementować się i odpoczywać ile sie da.

czyli moge robic pompki i sie podciagac na drążku? ? a poza tym to mi chodzilo o to jakie produkty jesć ( i ile ? ) oraz jakich unikać. PS. slyszalem ze pompki na wzrost zle dzialają

[...] tluszczu:/ aha a teraz jem kretke 10g+tauryne 3g i białko 60g dziennie. Dygam na rzezbe, mam nadzieje, ze strace troche tłuszczu bo lekko przesadziłem... Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg a czy kretka i białko nie bedą przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?

///Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg /// białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany tł - 1gr ///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?/// nie, nie bedzie przeszkadzac

Dzięki wylliam za odp. i za rady,ale czy mógłbyś mi napisać co ewentualnnie powinienem jeść i ile razy dziennie?

Dzięki koniu za linki i rady,jak byś mógł to daj mi jakieś wskazówki co mam jeść przy tej diecie i ile też potrzebuje tego białka,co pisałem juz we wcześniejszej wiadomości,pozdro

Moim zdaniem czekolada Ci na pewno nie zaszkodzi o ile nie będziesz przesadzał z jej ilością. Po drugie proponowałbym czekoladę gorzką najlepiej z 70% kakao, z dwóch powodów po pierwsze ma niskie IG a po drugie po zjedzeniu 4 kostek masz dość(przynajmniej ja tak mam). Dużo zależy od genetyki i uwarunkowań. Jedni będą jeść 3 tabliczki dziennie i [...]

diete jo tako ma, ( niewiem za bardzo ile dokładnie w gramach i procentach powinnam mieć białka, weglowodanów i tłuszczy ) staram sie jesc jak naj mniej weglowodanów a jak najwecej białka , a tłuszcze to tylko te pozytywne takie jak np oliwa z oliwek. Kidys sie odchudzalam ale stanełam więc teraz cwicze i cwicze roznymi domowymi sposobami, ale [...]

[...] i rodzynkami - dodaj chociaż śmietany do tego twarogu, czy masła do chleba... Wiesz, kiedyś dawno temu było coś takiego jak próba chleba i sera - takie "sądy boże".. ile tego się da zjeść.. I to nie chodziło o to, by było przyjemnie .. a konsystencja chleba i sera się od wieków nie zmieniła... To jest suche i zapychające.. Nie dziwię się, [...]

[...] jesc na umor albo nie, brakuje kondycji i tak dalej itepe to sory ale to nie jest dla niego. ja np. po spaleniu sie nie moge wyjsc z basenu bo zamieniam sie w rekina nie jestem dzieckiem, znam swoje mozliwosci co do palenia co by sie jeszcze chcialo, witaminy i ZMA to sprawa osobna. Wiem ile musze spalic zeby psychicznie dobrze funkcjonowac.

[...] poziomej ? wiosłowanie wycisk zołnierski - to samo co wyciskanie sprzed glowy drazek i jak np. na klate biore max 45 12 powtorzen to jak tutaj mam robic z ciezarami ? bo tam pisze sztanga,50%, 75%, i 100 % a jak tutaj sama sztanga to prawie 50% i z jedzeniem troche nie ogarniam, mam jesc jak najwiecej i jak najczesciej ile moge czy jak ?? :/

[...] 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron pełnozarnisty/ryż brązowy - Wołowina Posiłek 5 - 21:00-22:00 - Twaróg półtłusty - Orzechy laskowe ( ile gram? ) Właśnie moim celem jest redukcja i chce zmniejszyć ilość węglowodanów tylko nie wiem co usunąć z tych posiłków aby zredukować tą liczbę. I moje pytanie czy mogę [...]

O ile się orientuję to nabiał jest zalecany w redukcji ze względu na białko, zwłaszcza dla osób nie przepadających za mięsem. Białko powoduje, że nie wzrasta tak szybko poziom insuliny we krwi, o co właśnie chodzi.Bo co innego jeść jeśli się nie je mięsa

Jak długo moge jeść 10mg mety do śniadania? Ile tabletek heparegenu bez badań przez jaki czas zeby podleczyć wątrobę po długim piciu alkoholu?

masz odpowiedź odżywianie leży , białka z normalnych posiłków masz może z 50 gram na krzyż nie wiem ile z gainera tam dochodzi masz brak tłuszczy!!! w diecie dopnij miskę zacznij jeść dołóż tłuszczy 3 razy po 30 ml oliwy dziennie lniany,oliwa z oliwek,kokosowy,dobry rzepakowy,z ryżu itd. masz mase fajnych oliw \jak dołożysz 90 ml oliwy dojdzie ok [...]

[...] ryzowe. A powinnaś odżywiać organizm, stosowac w diecie produkty o dużej gęstości odżywczej - żadnyc takich produktów nie widzę - oprócz olju kokosowego i jajek. Nie wiem ile to 100 g ugotowanego ryżu ale po kalorycznosci sądząc to mniej niż 30 g. Tu naprawdę trzeba postawić na jakośc diety, produkty nieprzetworzone, ww złozone, dobre tłuszcze [...]

[...] Ilu kilogramowe najlepiej kupić? Wiesz jak się za mało je to w pewnym momencie metabolizm spada szybciej niż waga a potem się tyje z niczego. NIe musisz dokładać nie wiadomo ile ale ze 200-300 kcal by się przydało, oczywiscie stopniowo po ok 100 na tydzień Jak powkejasz tutaj przez kilka dni zrzuty tego co jesz z kalkulatora potreningu, to [...]

PRZENIOSLEM. cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI 1. Czy trening interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, [...]

[...] ze robienie czegokolwiek wymaga wiecej zachodu niz siegniecie po gotowca, ale dieta to cale zycie i jakosc tego zycia 3. mozesz jesc nawet wiecej jajek nie moge powiedzic ile, bo to dosc indywidualne wiele osob na forum latami je po nad 20jajek tygodniowo i swietnei sie czuja a wyniki badan maja rewelacyjne. 4. warzyw nie licz w diecie to w [...]

To ile powinnam jeść mając 54 kg i 150?